Planète Sommeil et Détente - Actions

Sur le thème du sommeil, notre objectif est de réunir et analyser documents et témoignages qui nous permettent de comprendre comment aider l'enfant à s'endormir dans de bonnes conditions, respecter son sommeil et ainsi favoriser sa santé et son développement.

Sur le thème de la détente, nous constituerons un répertoire de chansons et exercices de relaxation destinés aux jeunes enfants ; nous proposerons une analyse de leur qualité sur la base de notre expérience.

La respiration est souvent au coeur des exercices de relaxation, et la respiration est constituée de deux mouvements : l'inspiration (prendre de l'air, le faire venir en nous, du latin in, "dans") et l'expiration (rejeter l'air, le faire sortir en dehors de nous, du latin ex, "hors de"). Quand l'enfant prend conscience de  ces mouvements, il a plus de facilité à ce détendre.

Cette idée est au coeur de la "pleine conscience", cette technique de relaxation décrite dans Calme et attentif comme une grenouille (cf. Bibliothèque).

Dans l'album "Je me chante" de Marie-Louise Aucher, on trouve des chansons sur le thème de la respiration. Par exemple, la piste 15 :

"Aspire et expire font beaucoup de bien
Avec un sourire et de douces mains
Si je prends la peine
De respirer bien
C'est par mon haleine que la santé vient"

Et la piste 10 :

"Il pleut des roses sur mon nez
Ferme les yeux pour les humer
L'odeur des roses, c'est l'été
Je suis content de respirer"

Cette dernière chanson peut être mise en relation avec un exercice proposé par Nicole Malenfant dans son livre Jeux de relaxation. Pour des enfants détendus et attentifs (cf. Ressources). Il consiste à faire imaginer une fleur à l'enfant, à en décrire les aspects (forme, couleur...), puis à imaginer qu'on la hume, puis qu'on souffle dessus pour en répandre l'odeur dans l'atmosphère. Même à 2 ans, l'enfant est sensible à cet exercice qui lui fait prendre conscience des mouvements de sa respiration.