La liste de courses

Vous trouverez ci-dessous un exemple de liste de courses permanentes. Vous pouvez la télécharger, l'imprimer en plusieurs fois et, avant d'aller faire les courses, surligner ou entourer ce dont vous avez besoin. Pour éviter d'imprimer, vous pouvez la recopier et la personnaliser sur votre téléphone dans une application de type Google Keep, qui se charge d'enregistrer toutes vos listes. Vous n'aurez alors qu'à cocher les éléments dont vous avez besoin et vérifier que vous n'avez rien oublié avant de passer en caisse.

-  viande, poisson, oeufs

- salades, herbes aromatiques, pommes de terre, légumes divers ; ail, curcuma, gingembre, céleri-branche ; algues.

- fruits frais (pommes, bananes, oranges et autres fruits de saison), fruits séchés (abricots secs, raisins secs, noix de coco râpée), compote de pommes en bocal.

- riz Basmati, flocons d'avoine, flocons de millet, flocons de sarrasin ; farine de petit épeautre, farine de sarrasin, farine de châtaigne ; pâtes (petit épeautre, sarrasin, nouilles de riz) ; arrow-root ou fécule; cracottes

- légumineuses : pois chiches, pois cassés, lentilles vertes, haricots rouges ou blancs, flageolets ; farine de pois chiches, farine de lentilles.

- noix : cajou, noisettes, amandes, noix d'Amazonie... ; purée d'amande, purée de cajou ; graines : sésame, tournesol, pavot, lin, psyllium ; purée de sésame

- lait végétal, crème végétale, lait de coco, crème de coco

- sucre complet, chocolat noir en tablette, cacao pur, confiture, miel

- condiments salés : huiles (olive, colza, coco), câpres, cornichons, levure de bière, assaisonnement umeboshi, vinaigre de cidre, vin blanc, concentré de tomates, épices moulues, sel, bicarbonate alimentaire, poudre à lever, tisane et thé

- vinaigre blanc, bicarbonate de soude, cristaux de soude, acide citrique, produit vaisselle bio, produit pour lave-vaisselle, liquide de rinçage, produit WC, papier toilette, mouchoirs.

- gel lavant, shampooing, dentifrice, déodorant.